Всё пройдёт. Главное, помни о том, кто ты и куда идёшь. Держи в голове свою цель, свои смыслы, свои истинные ценности, и они в любой буре станут служить тебе маяком. Это твоё главное сокровище, береги его.

В тяжёлых эмоциональных состояниях всегда кажется, что это никогда не закончится. Ощущение беспросветности, безысходности ослепляет, пеленает в кокон. И крайне важно вспоминать, что всё имеет свойство заканчиваться. Это непременно пройдёт и будет что-то другое. Разное. Хорошее, плохое. Но уже совсем иначе. И ты, пройдя через этот этап, тоже станешь иным, обретя новые инструменты, новый опыт, новое понимание.

Все не меняется на раз-два, это правда. Мы проходим некий опыт от начала и до конца. Но важно помнить, что это процесс, движение. Что ты не стоишь на одном месте. Когда плохо, всегда кажется, что ты увяз. И очень важно фиксировать вниманием позитивные изменения. Вспомнить, как было и как стало. Для этого можно посмотреть свои фото и записи n-ной давности. Если не получается самому осознать изменения, попросить близких рассказать о них - со стороны порой виднее. Кроме того, это помогает корректировать дальнейший курс.

Как правило, эмоциональные состояния колеблятся. Когда чувствуешь себя лучше, очень классно написать себе письмо из этого ресурсного состояния, чтобы возвращаться к нему в моменты слабости. Это очень поддерживающая практика.

Изменения всегда происходят через внутреннюю перестройку и разрушение не актуального, в процессе поднимается вся непрожитая боль, всё то, что подавлялось долгие годы.
Приходят в движение тектонические плиты нутра, обнажается ядро, перекраивается рельеф личности.

Тебе может казаться иначе, но знай: в конце концов эта боль исчерпается. Что бы ни происходило, ты справляешься. Могут случаться откаты, старые паттерны будут напоминать о себе - это нормально. Важно помнить, что твоё самовосприятие уже изменилось и продолжает меняться, и новые паттерны тоже потихоньку выстраиваются - это очень большая работа. Новые способы адаптации, восприятия и самовосприятия, новые механизмы поведения - всё нарабатывается со временем. Работа с собой (самостоятельная или со спецом) даёт новый опыт, новые инструменты, новые алгоритмы. Но лишь снова и снова повторяя, применяя эти инструменты и алгоритмы, вспоминая этот новый опыт принятия старого и нового, ты закрепляешь результат.

Ты можешь чувствовать себя плохо, подавленно. Ты можешь не видеть этих изменений, бояться, сомневаться, бойкотировать. Ты можешь тормозить, проваливаться, проебываться. Это нормально. Важнее - осознавать это и просто продолжать движение вместо самобичевания. Продолжать, преодолевая инерцию. Через страх и боль, и неверие. С ними не нужно бороться, дай им занять свое место и иди вместе с ними.

Внутренняя перекройка. Это правда очень тяжело, но так остро необходимо. И ты это знаешь. Потому что как раньше уже не можешь. Как раньше - невозможно. Только вперёд. И потому делай то, что необходимо, снова и снова, и снова.

Не оценивай. Просто двигайся. И в какой-то момент ты поймёшь, что сопротивление больше и не возникает. Что изменился не только ты сам, твои реакции, твоё восприятие, но и в целом твоя жизнь, твоё окружение, твои результаты. А самое трудное осталось позади.

Это действительно будет, обещаю. Всё, что с тобой происходит, не напрасно.

Будь с собой на одной стороне. Очень важно давать себе поддержку и получать её от других.

И если слишком сложно, не бойся обращаться за помощью, не обесценивай её. В сложные времена помощь нужна всем.

Обнимаю